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Prosa com Café | Estratégias para lidar com a ansiedade

1 Coluna Alexandre Bessa 3
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Você tem se sentido estressado ou ansioso?
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Este tipo de sentimento é comum entre estudantes no Ensino Médio e cursinhos, principalmente próximo aos dias de provas.
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Escrevi abaixo estratégias para administrar o estresse e a ansiedade: .
– Tire um tempo de descanso: pratique ioga, ouça música, medite, faça uma massagem ou aprenda técnicas de relaxamento. Afastar-se um pouco do problema ajuda a limpar a sua cabeça. .
– Coma refeições bem equilibradas: não pule nenhuma refeição. Mantenha lanches saudáveis e energizantes à mão.
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– Limite o álcool e a cafeína: essas substâncias podem agravar a ansiedade e desencadear ataques de pânico, em casos mais sérios.
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– Durma o suficiente: quando estressado, seu corpo precisa de mais sono e descanso. Portanto, tente dormir de 7 a 8 horas diariamente.
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– Exercite-se diariamente: para ajudar você a se sentir bem e manter sua saúde.
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– Respire profundamente: inspire e expire lentamente por 3 minutos.
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– Faça o seu melhor. em vez de procurar a perfeição, o que não é possível, tenha orgulho de quão perto você chegar.
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– Aceite, você não pode controlar tudo: coloque seu estresse em perspectiva. O que você consegue controlar na situação para que ela melhore? Aja sobre isso.
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– Bem-vindo humor: uma boa risada vai te levar longe. ????
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– Mantenha uma atitude positiva: faça um esforço para substituir pensamentos negativos por positivos.
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– Envolva-se: encontre um jeito de ser ativo em sua comunidade, o que cria uma rede de apoio e lhe dá uma folga do estresse diário.
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– Aprenda o que desencadeia sua ansiedade: é trabalho, família, escola ou alguma outra coisa que você possa identificar? Escreva em um diário quando estiver estressado ou ansioso e procure um padrão.
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– Converse com alguém: diga aos amigos e familiares que você está se sentindo sobrecarregado e deixe-os saber como eles podem ajudá-lo. Converse também com um médico ou terapeuta.
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O psicólogo Alexandre Bessa é o nosso mais novo colunista. Acompanhe!

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